実践②ファステイング9つの基本ルール | エステ | テレビでのご紹介実績もある人気の占いやスタッフの思いを神戸から全国にご紹介します

これからファスティングを始めようという方のために

成功へと導く基本ルールを紹介します。

酵素食を取りながら行う体に優しいファスティングですので、

健康習慣の1つとして定期的に実践してみましょう。

1

準備色副食にこだわる。

ファスティング前後の準食と復食には特に注意が必要です。

開始前日の夕食と準備食とファスティング後の2食。

復食は量控えめにし、油、濃い肉料理などの

消化に悪いメニューは避けましょう。

代替食や果物を使ったジュース、

すりおろした野菜など

胃腸に負担をかけないメニューを心がけましょう

2

NGフードを避ける

白砂糖や肉、卵、乳製品など動物性タンパク質、

食品添加物といったNGフードは酵素の大量消費や

消化不良を招いてしまうことになります。

体内で腐敗すると免疫力の低下にもつながり、

またトランス脂肪酸や酸化した油など

体に悪い油も酵素の大量消費を招くNGフードとなっています。

ファスティング中の準備期と復食期には、

それらの食品を避け、また日ごろ何気なく口にしている

食品の成分表示をチェックしてみると、

食生活の再点検を行うことになります。

3

水を十分に取る

酵素が生き生きと活動するためには水が欠かせません。

人が尿や汗として1日に排出する水分量は、

約2.5リットル食事なので、

約1リットルの水を水分を補えますが、

美容のためにはあと2リットルの水をなるべく常温で

10回以上小分けして飲むことが理想的です。

2リットルが難しい場合は

1リットルから始めて徐々に飲む量を増やしていきましょう。

水は水道水でなく良質な水をお勧めしています。

4

夕食は8時までに食べる。

【準備期・復食期】

食べてすぐ寝る習慣は酵素の消費や消化不良を招きます。

酵素を生かす体内リズムナチュラルハイジーンに従って

夕食はなるべく20時までに済ませましょう。

5

野菜や果物から食べる

準備食機食べる順番を意識してよく噛んで食べましょう。

生野菜や果物、ぬか漬けなどの植物性発酵食品から

食べ始めると生の食材が持つ植物酵素が

後から食べるものの消化を助けてくれます。

6

アルコールは控える

飲食後はアルコールから生産される

毒性のアルデヒドを分解するために大量の酵素が消費されます。

ファスティング中は酵素を温存し、

免疫力を高めるためアルコールの摂取量を避けましょう。

7

体を芯から温める。

就寝時は吸収と代謝の時間になります。

就寝中の体温が少しでも高くなると

免疫力や代謝アップにつながるため、

夜は毎日の入浴や半身浴、足などで体を芯から温めておき、

就寝中の発汗排出も促しましょう。

植物性粉末の併用もお勧めしています。

8

良質な睡眠を取る

睡眠中は新陳代謝が活発になり、代謝酵素が働きます。

また翌日分の体内酵素を生産する時間でもあります。

そのため、毎日の睡眠時間として20時から4時までの

吸収と代謝の時間を含む7〜8時間を確保するのが

とても理想的です。

9さらに結果を追求する

キッチンに常備する油や甘味料を

ファスティング前後にも使えるOKフードに切り替えたり、

さらに結果に追求するためのサプリメントを

準備するなど、食品選びにも

こだわっていけるといいです。

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