実践①ファステイングの3つのステップ | エステ | テレビでのご紹介実績もある人気の占いやスタッフの思いを神戸から全国にご紹介します

ファスティングには

3つのステップがあります。

植物発酵ドリンクを推奨しています。

3日間以上の

ファスティングを始めるにあたって

必ず知っておかなければいけないことが

あります。

それはファスティングには

・準備期間

・ファスティング期間

・復食期間

と言う3つのステップがあると言うことです。

【ステップ1準備期間】

ファスティングは

ビタミンやミネラルを含んだ

栄養補給のための

植物発酵飲料を飲みながら行います。

ファスティング期を

スムーズに過ごすためには

ウォーミングアップのための

準備期間が重要になります

ファスティングをされる前に

まずは 必ずスケジュールの確保しましょう

また気軽に行う場合は

半日や1日のファスティングがオススメです

準備期間のポイントは

これからファスティングに入るにあたって

まずは胃腸整えておくために

規則正しい健康的な生活をする期間です

スポーツで言うと準運動のようなものです

ここを適当に済ませてしまうことで

ファスティング期に不調、不快な状況を

 招いてしまうことにもなりかねません

高脂質、高タンパクの食材を避けて

食べすぎない生活を心がけましょう

準備期間は上記のことをを意識し

ファスティングをスタートする。

前日には早めに夕食を済ませて

就寝しましょう。

【ステップ2ファスティング期】

後ほど9つの基本ルールをお知らせします

【ステップ3ファスティング復食期】

ファスティング期間中特に

気をつけなければいけない時期は

復食期です。

スティング中には空腹を感じることがなく

継続できた場合も、終了後気持ちが焦り

急いで普段通りの食事に

戻してしまう人もいます。

しかし空腹がお休みしていた後に

突然普段の食事をしてしまっては

当然不調になってしまったり、

リバウンドしやすい状態になってしまい、

結果頑張ったファステイングが

復食後の過ごし方によって

失敗に終わってしまうのです。

逆効果にならないように

慎重にならしていきましょう。

復食期の食事、

ファスティングから開けたばかりの

復食期の食事は【おもゆ】がお勧めです。

2回目の食事は

お粥や具なしのお味噌汁など

ゆっくりとってください。

復食期2日目の夜からは

野菜や豆類きのこ類なども加えた

【おかずとお粥】がオススメです。

また手作りのフレッシュジュースや

スムージーを復食期の食事や完食として取り入れてもオッケーです。

吸収が良い時期なので、

美容ゼリーもオススメです。

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