【身体を整える7日間】④呼吸と睡眠が身体の回復力を育てる | エステ | テレビでのご紹介実績もある人気の占いやスタッフの思いを神戸から全国にご紹介します

呼吸と睡眠が、身体の回復力を育てる

ここ数日、 身体には本来回復する力がある

と言うことを お伝えしてきました。

①身体は日々の積み重ねで変わっていく

②身体を休ませる時間も大切

③血流は体の土台

その回復力を十分に発揮するために、

私がとても大切だと感じているのが、

「呼吸」と「睡眠」です。

去年、

睡眠美容の講座を受け実践すること約一年。

  忙しい毎日を過ごしていると、

知らないうちに呼吸は浅くなりになります。

呼吸に意識を向けて

睡眠、就寝していけることで

日常のパフォーマンスに差が出るのです。

睡眠不足は

身体常に緊張した状態になりがち。

すると、

自律神経のバランスも乱れ、

眠りが浅くなったり、

疲れが取れにくくなったりします。

呼吸のことを英語では

「ブリージング」breathingと

言いますが 、

わたしの呼吸、

マイブリージング、

mybreathing、

この意識の呼吸は

ただ深呼吸をするのではなく、

ゆっくりと呼吸を整えながら、

身体と心をリラックスした状態へと

導いていく呼吸法です。

ヨガでも、瞑想でも、

日中は交感神経が働いており、呼吸は浅め。

呼吸が深くなることで、

副交感神経が働きやすくなり、

身体は「休んで回復するモード」へと

切り替わります。

質の良い睡眠は、

身体の修復や疲労回復だけでなく、

心を整えるためにも欠かせない時間です。

身体を整えることは、

特別なことをすることではなく、

 毎日の呼吸や睡眠を少し意識することも、

未来の自分への大切な贈り物になります。

次の投稿は、

「身体は食べたものでできている」

というテーマで、

わたしがファステイングを通して

理解と体得していること、

栄養と運搬、吸収、回復力について

気づいたことを書いておきたいと思います  

今日も、ご自身の呼吸をひとつずつ、

 ゆっくり感じる時間を

つくってみてくださいね。