ヒーリング心理療法でトラウマが溶けてゆく✨トラウマからの回復7つのステップ
おはようございます。
わたしが生まれた環境で今、再び
様々な事が浮上中。
星の角度を見ながら、
これも海王星の影響なのだなと
観察しながら
肯定はしても否定はしない。
否定精神は魚座時代精神の最終だなぁ〜と
感じながら、その星座で生まれた関係。
誰のセイにもならない精神は
今からの時代の生き方になっていくだろう。
引き続き、
トラウマに関する本を愛読しながら
気づいたり、癒されたりしています。
私たち、本当に純粋な
星のカケラなんだなぁ。
さて、トラウマ。
これは誰にでもあります
人は生きていく中で
どのようにして癒され、成長するのか?
慢性化した自覚あるトラウマからの回復、
向き合って再演を終わらせる肯定を
書いていきます。
①思い出すかどうかを選ぶのは自分
②あの時の痛みを語る
③自分の気持ちが受け止められる
④引き金(トリガー)に気づく
⑤大切な自分の価値を認める
⑥関係性を育てる
⑦人生という物語り
↓
①思い出すかどうか選ぶのは自分
[記憶早期の過程の主体者になること]
怖い記憶が出たことを思い出すと
フラッシュバック というのが
起きることを体験しました。
私たちは なるべくそこに触れないように
人生を歩んでしまいます。
しかしいつまでもそこにいるというのは
とても辛く、 しんどい話しなんです。
人生の中で自分の主体性で生きていく!
と、言うところに
気づく時があります
(天王星冥王星のアスペクト)
いつの時代も、私たちは
親から生まれ子に引き継ぐことを
繰り返しています。
自分の親もまたその時代を繰り返して
連鎖しています。
親の怖い体験が、
実は自分にも刻まれていたり、
身近な兄弟姉妹が体験したことを、
さも自分が体験したかのように
移り変えてしまうことが
幼少の頃には誰にでもあります。
そんな時、怖かった、
こんなことが震えた、など、
自分の感情を話せる相手がそばに
いることが、
[ここは自分が安心して良い場所なんだ]
そして その感情を話したことにより
共有してもらえたことが
[自分の考えていることが、
わかってもらえたんだ]
と言う安心に つながっていきます。
たとえば何かを選ぶとき、
コーヒーがいいか、紅茶がいいか、
それとも、お水がいいか、
何が良いか、と聞かれた時に
[選んでいいんだ! ]
そんなふうに、
[自分が主体になって選ぶ権利]
と言うものを体験すると、
また1つ
自分の安心にもつながっていきます。
しかし、社会に出ると様々な
経験を持った方がより集まるので、
自分とは違う経験の方たちが、
たくさんいます。
そんな場所で安心できる場所と同じように
振る舞うと、やがて摩擦が起きたかのような形が起き、フラッシュバックと言う形で
再発することがあります。
なので、
[自分が出せる環境で
安心できる場所]
を
[自分で作っていく]
と 言うことも
トラウマの回復にはつながっていきます。
そして共有した怖い体験などを話したときに
実は自分だけじゃなかった!
と言うのもみんなの意見から聴いていくと
[随分と長い時間に自分1人で
抱え込んでいたんだな]
と言うことに気付き、
同じ思いをした人と
少しずつ絆が結ばれていきます。
それが家族と言う形なら、
とても私たちは安心するのでしょう。
ではここで、今、
トラウマに向き合っている方へ、
ちょっとしたリストがあるので
興味がある方はお試しください。
[トラウマと向き合うリスト]
□この場所は安全か?
□目の前にいる人は安全か?
□この話を今ここでするのは安全か?
□あそこへ出かけるのは安全か
このようなことを
・自分の中で場所、空間を想定する
・自分の安心の場所を確保していく
と言うことも、
・自らの主体性を持った
人生の作り方に
これから通じていくのでしょう。
トラウマ回復シリーズ!
まとめが長いので
7回シリーズにします🥰
今日も素敵な1日を楽しくお過ごしください〜
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